Como Calcular IMC: Tabela, Fórmula e Guia Completo 2026

Manter o peso sob controle é um dos pilares de uma vida saudável. O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma ferramenta simples e reconhecida mundialmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para avaliar o estado nutricional de adultos.

Neste guia, você vai aprender a fórmula oficial, como ler a tabela de resultados e quais são as limitações desse cálculo. Se você também se interessa por produtividade, confira nosso guia de ferramentas online.

O que é IMC?

O IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal. Ele relaciona o peso de uma pessoa com a sua altura, permitindo identificar se ela está abaixo do peso, no peso normal, com sobrepeso ou em algum grau de obesidade.

A Fórmula do IMC

O cálculo é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura elevada ao quadrado (em metros).

IMC = Peso / (Altura × Altura)

Exemplo: Uma pessoa de 80kg e 1,80m de altura.
IMC = 80 / (1,80 × 1,80) = 80 / 3,24 = 24,69

Tabela de Resultados (OMS)

Resultado (IMC)	Classificação	Risco
Abaixo de 18,5	Abaixo do peso	Baixo (mas com outros riscos)
18,5 a 24,9	Peso normal	Mínimo
25,0 a 29,9	Sobrepeso	Aumentado
30,0 a 34,9	Obesidade Grau I	Moderado
35,0 a 39,9	Obesidade Grau II	Grave
Acima de 40,0	Obesidade Grau III	Muito Grave

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Limitações do IMC

Embora seja muito útil, o IMC tem limitações importantes. Ele não distingue o que é massa muscular do que é gordura corporal.

Atletas: Podem ter IMC alto devido aos músculos, sem estarem obesos.
Idosos: A perda de massa óssea e muscular pode mascarar o excesso de gordura.
Gestantes: O cálculo não é válido durante a gravidez.

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Perguntas Frequentes

O IMC é confiável para avaliar meu peso?

O IMC é um bom indicador inicial, mas tem limitações. Ele não diferencia massa muscular de gordura, então atletas podem ter IMC alto sem estarem acima do peso. Para avaliação completa, consulte um nutricionista que pode usar bioimpedância, medição de dobras cutâneas e outros métodos junto com o IMC.

Como calcular o IMC manualmente?

Divida seu peso em kg pela sua altura em metros ao quadrado. Fórmula: IMC = Peso ÷ (Altura × Altura). Exemplo: pessoa com 70kg e 1,75m = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 (peso normal). Use nossa calculadora online para resultado instantâneo.

Qual o IMC ideal para minha idade?

Para adultos (20-65 anos), o IMC ideal é entre 18,5 e 24,9, independente da idade. Para idosos acima de 65 anos, alguns estudos sugerem que IMC entre 23-28 pode ser mais saudável. Crianças e adolescentes usam tabelas específicas por idade e sexo (percentis).

IMC abaixo de 18,5 é perigoso?

Sim. IMC abaixo de 18,5 indica magreza e pode trazer riscos como deficiência nutricional, sistema imunológico enfraquecido, osteoporose, anemia e problemas de fertilidade. Se seu IMC está nessa faixa, consulte um médico para investigar possíveis causas e tratamento adequado.

Posso usar o IMC durante a gravidez?

Não. O IMC não é válido durante a gravidez pois o ganho de peso é natural e necessário para o desenvolvimento do bebê. Gestantes devem usar tabelas específicas de ganho de peso recomendado baseadas no IMC pré-gestacional, sempre com acompanhamento médico.