Como Calcular Peso Ideal: Fórmulas, IMC e Exemplos Práticos
Aprenda a calcular o peso ideal com Devine, Robinson e faixa de IMC. Veja exemplos por altura e sexo — com calculadora grátis.
O **peso ideal** é uma estimativa — não uma meta única. Ele ajuda a contextualizar a relação entre altura, sexo e massa corporal, mas não substitui avaliação clínica, composição corporal ou acompanhamento profissional.
As fórmulas mais usadas (Devine, Robinson, Hamwi) e a **faixa de IMC saudável** dão referências rápidas para planejamento e conversa com nutricionista ou médico.
Aviso de saúde
Conteúdo informativo revisado pela equipe editorial do Acessei. Ele não substitui consulta, diagnóstico ou orientação de um profissional de saúde. Em caso de sintomas, alterações nos exames ou emergência, procure atendimento médico.
Fórmula de Devine (referência comum)
Homens: 50 + 0,91 × (altura_cm − 152,4) | Mulheres: 45,5 + 0,91 × (altura_cm − 152,4)
Resultado em kg. Outras fórmulas (Robinson, Hamwi) geram valores próximos. A faixa de IMC 18,5–24,9 também define um intervalo de peso "saudável" pela altura.
Como Calcular Passo a Passo
Meça a altura com precisão
Use altura em centímetros, sem sapatos. Erros de 2–3 cm mudam o peso estimado.
Escolha a fórmula ou a faixa de IMC
Devine é comum em contextos clínicos/medicamentos. IMC dá um intervalo: peso = IMC × (altura_m)².
Compare com seu peso atual
A diferença (acima ou abaixo) é só um sinal. Atletas e pessoas com muita massa muscular podem ficar "acima" sem excesso de gordura.
Use a calculadora e valide com profissional
Simule no Acessei e combine com IMC, gordura corporal e TMB antes de qualquer dieta restritiva.
Peso ideal aproximado (Devine) por altura
| Altura | Homem (kg) | Mulher (kg) |
|---|---|---|
| 160 cm | 56,9 | 52,4 |
| 165 cm | 61,5 | 57,0 |
| 170 cm | 66,0 | 61,5 |
| 175 cm | 70,6 | 66,1 |
| 180 cm | 75,1 | 70,6 |
Exemplo prático
Mulher com 165 cm: 45,5 + 0,91 × (165 − 152,4) = 45,5 + 0,91 × 12,6.
Resultado ≈ 57 kg pela Devine. Pela faixa de IMC 18,5–24,9, o intervalo fica cerca de 50–68 kg.
Erros Comuns ao Calcular
- Tratar um único número como "peso obrigatório".
- Ignorar massa muscular, idade e histórico de saúde.
- Usar peso ideal como única meta de dieta sem acompanhamento.
Ferramentas Relacionadas
Use as calculadoras gratuitas do Acessei para conferir os valores com mais rapidez.