Question 1

Como usar esta ferramenta?

Accepted Answer

Escolha se quer calcular a hora de dormir ou acordar. Informe o horário e veja os melhores momentos baseados em ciclos de sono.

Question 2

O que são ciclos de sono?

Accepted Answer

Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos. Acordar entre ciclos faz você se sentir mais descansado.

Question 3

Quantas horas devo dormir?

Accepted Answer

Adultos precisam de 7-9 horas (4-6 ciclos). Adolescentes 8-10 horas. Crianças 9-12 horas.

Calculadora de Sono

Perguntas Frequentes